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之前和小主们聊过熬夜这个话题!据说很多小主看到信息后,和我们店里的菇凉表示自己没生宝宝前木有熬夜的习惯,有了宝宝后真心身不由己!╮(╯▽╰)╭ 妈妈是这个世界最伟大的人,你萌辛苦辣!不过随着宝宝的长大,我们也要逐步培养宝宝按照生物钟休息的习惯!
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今天先给你萌分享一组,科学家通过科学实验来证实熬夜不要脸的皂片,有图有真相!(。^▽^) 英国伦敦的一个睡眠实验
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第二位实验者8小时的睡眠精神良好,少睡2小时后黑眼圈和眼袋变大,眼睛也变得黯淡无光······
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每天少睡2个小时后,即便是一个漂亮的年轻人,也会变得皮肤松弛,眼袋加深,全身上下透出病秧子的味道!
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接下来的这二位实验者是男性,每天少睡2小时后,长期下来最明显的变化就是头发都变白了!!!(⊙?⊙)
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用专业术语来说,这叫睡眠剥夺(百度上说:睡眠剥夺是历史悠久的酷刑,可追溯至一世纪罗马帝国迫害基督徒时期。罗马士兵在逮捕犯人后,以水滴或毒液迫使被害者无法合眼成眠或溃
● 白天睡眠过多(最主要症状)
● 打哈欠
● 喜怒无常
● 疲倦
● 易怒
● 心情低落
● 难以学习新知识
● 健忘
● 难以集中注意力
● 缺乏动力
● 笨拙
● 食欲增加并偏爱碳水化合物
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如何获得高质量的睡眠
● 规律作息会帮你获得质量睡眠,同时改善你的健康状态。
● 建议睡眠时长为7小时。
● 洗个热水澡,充分放松身体,有助于提高睡眠质量。
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● 睡前不要饮用含有兴奋剂的饮料。
● 不要去想有关工作的事,不要运动,避免一切会使大脑兴奋的活动,慢慢使自己安静下来。
● 肥胖会引起打鼾及高血压,适度减肥有助于提高睡眠质量。
记住!23点是晚睡极限!晚上一定要在22时左右就准备睡觉,子时(23时)之前最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段呐!
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